
Sop
Chorba de poulet (chorbo murgh)
Warm hoenderseisie met aartappels en wortels, gegeur met vars kruie. 'n Gesinsgereg van elke dag, warm bedien met plat brood.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Na smaak
Bykos
Voedingswaarde
384 kcal per porsie
- Proteïen
- 25,1 g
- Koolhidrate
- 27,1 g
- waarvan suikers
- 7,8 g
- Vet
- 18,2 g
- waarvan versadig
- 3,9 g
- Vesel
- 4,8 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Sny die hoender in stukke, die uie in blokkies, die wortels in skyfies en die aartappels in blokkies. Rasp die tamatie.
- Verhit die olie in 'n groot pot en bruin die hoenderstukke 5 minute oor medium-hoë hitte.
- Voeg die uie by en laat dit 5 minute goudbruin word, en roer dan die tamatiepasta en die geraspte tamatie in.
- Giet die water by, voeg die komyn, sout en peper by, en bring alles aan die kook.
- Skep die skuim af, verlaag die hitte en laat dit 20 minute sag pruttel voordat jy die wortels en aartappels byvoeg.
- Laat dit nog 20 minute kook totdat die groente sag is. Strooi gehakte koljander oor en bedien warm.
Variasies en wenke
Vermicelli-weergawe. Breek 80 g vermicelli in stukkies en voeg dit 5 minute voor die einde van die kooktyd by die sop.
Oorspronklike Ecomely-resep.
