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Happies
Garnaches
Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.
Bestanddele
Bestanddele
Salsa
Speserye & geurmiddels
Na smaak
Voedingswaarde
527 kcal per porsie
- Proteïen
- 21,5 g
- Koolhidrate
- 56,6 g
- waarvan suikers
- 7,3 g
- Vet
- 21,5 g
- waarvan versadig
- 7,4 g
- Vesel
- 10,4 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
- Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
- Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
- Égoutte-les sur du papier absorbant.
- Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
- Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.
Variasies en wenke
Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.
Oorspronklike Ecomely-resep.