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Alledaagse geregte
Kande (galettes de haricots)
Galettes de haricots écrasés, mêlés à des oignons et frites à l'huile. Simple et nourrissant, le kande se mange chaud comme en-cas ou en accompagnement d'un repas familial.
Bestanddele
Bestanddele
Speserye & geurmiddels
Na smaak
Voedingswaarde
239 kcal per porsie
- Proteïen
- 9,2 g
- Koolhidrate
- 20,8 g
- waarvan suikers
- 2,4 g
- Vet
- 11,5 g
- waarvan versadig
- 1,6 g
- Vesel
- 7,8 g
Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.
Metode
- Écrase grossièrement les haricots cuits à la fourchette ou au pilon, sans les réduire en purée.
- Ajoute l'oignon haché, le piment, le sel, le poivre et l'ail en poudre, puis mélange bien.
- Incorpore la farine de maïs progressivement jusqu'à obtenir une pâte ferme qui tient en boule.
- Forme des galettes d'environ 1 cm d'épaisseur avec les mains humides.
- Chauffe l'huile dans une poêle à feu moyen et fais dorer les galettes 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
- Égoutte-les sur du papier absorbant et sers-les chaudes.
Variasies en wenke
Kande aux épices. Ajoute une pincée de cumin et un peu de curcuma à la pâte.
Oorspronklike Ecomely-resep.