Ecomely

Taal

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Medammis (purée de fèves): illustrasie van die resep
Vegetaries

Medammis (purée de fèves)

Purée de fèves écrasées, assaisonnée d'huile d'olive, d'ail, de citron et de cumin. Très répandu au Soudan, ce plat rustique se mange à la cuillère en tartinade ou accompagné de pain et de crudités.

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Bestanddele

Bestanddele

Speserye & geurmiddels

Na smaak

Bykos

Voedingswaarde

214 kcal per porsie

Proteïen
6,9 g
Koolhidrate
10,3 g
waarvan suikers
1,9 g
Vet
14,4 g
waarvan versadig
2,2 g
Vesel
3,3 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Rince les fèves trempées puis fais-les cuire 1 h 30 dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  2. Égoutte-les en gardant un peu de cuisson, puis écrase-les grossièrement à la fourchette ou au pilon.
  3. Ajoute un peu d'eau de cuisson pour obtenir une purée souple mais pas liquide.
  4. Écrase l'ail avec le sel et incorpore-le à la purée avec le jus de deux citrons.
  5. Ajoute le cumin, le poivre et la moitié de l'huile d'olive, puis mélange bien.
  6. Ajuste l'assaisonnement et laisse reposer 10 minutes.
  7. Sers dans un plat creux, arrosé du reste d'huile, parsemé de persil haché et d'oignon émincé.

Variasies en wenke

Version rapide. Utilise des fèves en boîte bien égouttées et écrase-les directement avec les autres ingrédients.

Oorspronklike Ecomely-resep.