Ecomely

Taal

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Riz au poisson (wali wa samaki): illustrasie van die resep
Pasta & rys

Riz au poisson (wali wa samaki)

Un plat complet où le riz est cuit dans une sauce tomate-oignon avec du poisson grillé ou poêlé. Très courant sur les tables comoriennes, il est servi le midi en famille.

Gemaak? Gee jou gradering

Bestanddele

Bestanddele

Sauce

Speserye & geurmiddels

Na smaak

Bykos

Voedingswaarde

474 kcal per porsie

Proteïen
29,8 g
Koolhidrate
65,7 g
waarvan suikers
5,7 g
Vet
9 g
waarvan versadig
1,2 g
Vesel
3,9 g

Ecomely se skatting, bereken uit die bestanddele met ANSES se Ciqual-tabel, sonder bykosse en wat na smaak bygevoeg word.

Metode

  1. Coupe le poisson en tronçons, frotte-les avec le jus du citron vert et une pincée de sel, puis laisse reposer 10 minutes.
  2. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis égoutte-le.
  3. Fais dorer le poisson dans 1 cuillère à soupe d'huile, 2 minutes de chaque côté, puis réserve-le.
  4. Dans la même cocotte, fais revenir les oignons émincés 6 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés.
  5. Incorpore le concentré de tomate, le curcuma, le paprika et le poivre, puis laisse mijoter 5 minutes.
  6. Ajoute le riz et remue 2 minutes pour qu'il s'imprègne de la sauce, puis verse l'eau chaude et le sel.
  7. Dépose les morceaux de poisson par-dessus, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes sans soulever le couvercle.
  8. Laisse reposer 5 minutes hors du feu, puis sers avec des quartiers de citron vert.

Variasies en wenke

Version familiale. Ajoute une poignée de petits pois surgelés avec le riz pour les enfants.

Oorspronklike Ecomely-resep.