Ecomely

Jazyk

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Foul moudammas (foul mudammas): ilustrace receptu
Snídaně

Foul moudammas (foul mudammas)

Fèves cuites longuement jusqu'à devenir tendres, assaisonnées d'huile d'olive, de citron, de cumin et d'ail. Un plat du petit-déjeuner libanais, servi avec du pain chaud et des tomates.

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Suroviny

Suroviny

Assaisonnement

Koření a dochucení

Podle chuti

Na přílohu

Nutriční hodnoty

251 kcal na porci

Bílkoviny
10,9 g
Sacharidy
15 g
z toho cukry
2,7 g
Tuky
14,8 g
z toho nasycené mastné kyseliny
2,3 g
Vláknina
4,9 g

Odhad Ecomely vypočtený z ingrediencí podle tabulky Ciqual agentury ANSES, bez příloh a koření podle chuti.

Postup

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans l'eau froide, puis rince-les.
  2. Mets les fèves dans une grande casserole, couvre-les d'eau froide et porte à ébullition. Écume, puis laisse mijoter 1 h 30 à 2 h, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  3. Si tu utilises des fèves en conserve, rince-les et chauffe-les simplement 10 minutes dans leur eau.
  4. Égoutte les fèves en gardant un peu de cuisson.
  5. Écrase grossièrement une partie des fèves à la fourchette, pour obtenir une texture à la fois entière et crémeuse.
  6. Assaisonne avec l'ail écrasé, le cumin, le sel, le jus de citron, l'huile d'olive et un peu d'eau de cuisson si besoin.
  7. Garnis de persil, d'un filet d'huile d'olive et de dés de tomate, puis sers chaud avec du pain.

Varianty a tipy

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en conserve (ou les fèves de Lima) fonctionnent très bien et permettent de gagner plus d'une heure.

Originální recept Ecomely.