Ecomely

Jazyk

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Loco Moco: fotka jídla
Ilustrační foto: California Cow from Seattle, USA — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Každodenní jídla

Loco Moco

Plat réconfortant d'Hawaï : une galette de bœuf haché posée sur du riz blanc, nappée de sauce brune et coiffée d'un œuf au plat. Il se mange surtout au petit-déjeuner ou tard le soir.

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Suroviny

Suroviny

Sauce brune

Koření a dochucení

Podle chuti

Na přílohu

Nutriční hodnoty

578 kcal na porci

Bílkoviny
36,2 g
Sacharidy
40,1 g
Tuky
30 g
z toho nasycené mastné kyseliny
11,2 g
Vláknina
1,5 g

Odhad Ecomely vypočtený z ingrediencí podle tabulky Ciqual agentury ANSES, bez příloh a koření podle chuti.

Postup

  1. Émince finement l'oignon et fais-le revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes.
  2. Ajoute le bœuf haché, émiette-le, salé et poivre, puis fais-le cuire 6 à 8 minutes en le laissant bien colorer. Égoutte la graisse en trop.
  3. Saupoudre de farine, mélange une minute, puis verse le bouillon peu à peu avec la sauce soja et la Worcestershire. Laisse épaissir 3 minutes.
  4. Lie la sauce avec la fécule diluée et le beurre, puis rectifie l'assaisonnement.
  5. Dans une poêle propre, cuis les œufs au plat à feu moyen, blancs pris et jaunes encore coulants.
  6. Dresse le riz pilaf, pose dessus la galette de bœuf, nappe de sauce brune et couronne d'un œuf au plat.

Varianty a tipy

Version végétarienne. Remplace le bœuf par une galette de lentilles noires et la sauce par un fond de légumes.

Originální recept Ecomely.