Ecomely

Jazyk

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Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs): ilustrace receptu
Vegetariánské

Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)

Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.

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Suroviny

Suroviny

Koření a dochucení

Podle chuti

Na přílohu

Nutriční hodnoty

199 kcal na porci

Bílkoviny
6,7 g
Sacharidy
11,8 g
z toho cukry
2,1 g
Tuky
12,6 g
z toho nasycené mastné kyseliny
1,7 g
Vláknina
5,9 g

Odhad Ecomely vypočtený z ingrediencí podle tabulky Ciqual agentury ANSES, bez příloh a koření podle chuti.

Postup

  1. La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
  2. Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
  3. Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
  4. Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
  5. Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
  6. Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
  7. Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.

Varianty a tipy

Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.

Originální recept Ecomely.