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Ζυμαρικά & ρύζι
Mas kuli bis (riz aux boulettes de thon)
Riz parfumé servi avec de petites boulettes de thon épicées aux oignons et à la noix de coco. Un plat typique des Maldives, savoureux et facile à partager.
Υλικά
Υλικά
Boulettes
Riz
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Διατροφική αξία
569 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 26,8 g
- Υδατάνθρακες
- 65,1 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 3,6 g
- Λιπαρά
- 21,5 g
- εκ των οποίων κορεσμένα
- 9,5 g
- Φυτικές ίνες
- 3,7 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Rince le riz, puis fais-le cuire dans l'eau salée avec l'oignon émincé et le cumin, 15 minutes à couvert à feu doux.
- Émiette le thon et mélange-le avec l'oignon haché, le piment émincé, la noix de coco, le gingembre, le curcuma et le citron vert.
- Ajoute l'œuf battu et la farine, salé et poivré, puis forme des petites boulettes avec les mains.
- Fais dorer les boulettes dans l'huile chaude à la poêle pendant 4 à 5 minutes en les retournant.
- Laisse le riz reposer hors du feu 5 minutes, puis aère-le à la fourchette.
- Sers le riz avec les boulettes de thon bien chaudes par-dessus.
Παραλλαγές και κόλπα
Boulettes au four. Dispose les boulettes sur une plaque et cuis-les 15 minutes à 200 °C pour une version moins grasse.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.