
Πρωινό
Pancake νιγηριανό (pancake με αλεύρι σιταριού και γάλα)
Παχύ, αφράτο pancake, που μερικές φορές είναι αλμυρό και εμπλουτισμένο με κρεμμύδι και λαχανικά. Τρώγεται πολύ στο πρωινό ή ως σνακ στις πόλεις της Νιγηρίας. Η υφή του είναι πιο πυκνή και πιο φουσκωμένη από μια γαλλική crêpe.
Υλικά
Υλικά
Μπαχαρικά & καρυκεύματα
Αν σου αρέσει
Για συνοδευτικό
Διατροφική αξία
382 kcal ανά μερίδα
- Πρωτεΐνες
- 14,6 g
- Υδατάνθρακες
- 53,1 g
- εκ των οποίων σάκχαρα
- 10,7 g
- Λιπαρά
- 11,2 g
- Φυτικές ίνες
- 3,3 g
Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.
Εκτέλεση
- Ξεφλούδισε και τρίψε λεπτά το καρότο. Κόψε το κρεμμύδι πολύ λεπτό.
- Σε μια μεγάλη σαλατιέρα ανακάτεψε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, τη ζάχαρη, το αλάτι και τα μπαharat.
- Σε ένα άλλο μπολ χτύπησε τα αυγά με το γάλα, και μετά ρίξ' το μείγμα πάνω στο αλεύρι αναδεύοντας, ώστε να πάρεις ένα λείο ζυμάρι χωρίς grumos.
- Ρίξε στη ζύμη το τριμμένο καρότο, το κρεμμύδι και, αν θέλεις, την πιπεριά. Άφησέ τη να ξεκουραστεί 10 λεπτά.
- Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και άλειψέ το ελαφρά με λάδι.
- Ρίξε μια κουτάλα ζύμη και άφησέ τη 2 με 3 λεπτά, μέχρι να εμφανιστούν φυσαλίδες και η κάτω πλευρά να χρυσίσει.
- Γύρισε το pancake και ψήσε άλλα 2 λεπτά. Επανέλαβε μέχρι να τελειώσει η ζύμη, λαδώνοντας το τηγάνι όπου χρειάζεται.
- Σέρβιρε ζεστό, σε στοίβα, με τσάι ή ένα γλυκό ρόφημα.
Παραλλαγές και κόλπα
Γλυκιά εκδοχή. Αφαίρεσε το κρεμμύδι και το αλάτι, διπλασίασε τη ζάχαρη και πρόσθεσε μια πρέζα κανέλα. Ταιριάζει τέλεια με σιρόπι ή μαρμελάδα.
Με ό,τι βρίσκεις εδώ. Αντικατάστησε το μπέικιν πάουντερ με σόδα μαγειρικής και λίγο χυμό λεμονιού για παρόμοιο αποτέλεσμα.
Πρωτότυπη συνταγή Ecomely.
