Ecomely

ભાષા

પોર્ટુગીઝ શૈલીના સીફૂડ ભાત: વાનગીનો ફોટો
ઉદાહરણરૂપ ફોટો: Cayetano Delgado — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
માછલી

પોર્ટુગીઝ શૈલીના સીફૂડ ભાત

રસદાર "માલાન્ડ્રિન્યો" ભાત, ટામેટા, કોથમીર અને સીફૂડ સાથે.

  • 50 મિનિટ
  • 4 વ્યક્તિઓ
  • મધ્યમ
  • થોડું મોંઘું
  • પોર્ટુગીઝ

બનાવી? રેટિંગ આપો

સામગ્રી

સામગ્રી

મસાલા અને સ્વાદ

પોષણ મૂલ્ય

533 kcal દરેક પીરસણ દીઠ

પ્રોટીન
32.8 ગ્રા
કાર્બોહાઇડ્રેટ
59.4 ગ્રા
જેમાં ખાંડ
4.5 ગ્રા
ચરબી
17.5 ગ્રા
જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
3.2 ગ્રા
રેસા
3.1 ગ્રા

Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.

બનાવવાની રીત

  1. ડુંગળી, લસણ, સ્ક્વિડ અને ટામેટાને સાંતળો.
  2. ભાત અને ફિશ સ્ટોક ઉમેરો, 15 મિનિટ પકાવો: તે ખૂબ ભીનું રહેવું જોઈએ.
  3. ઝીંગા અને છીપલાં 5 મિનિટ માટે ઉમેરો, પછી કોથમીર નાખો.

બીજા આઇડિયા

Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.