
માછલી
પોર્ટુગીઝ શૈલીના સીફૂડ ભાત
રસદાર "માલાન્ડ્રિન્યો" ભાત, ટામેટા, કોથમીર અને સીફૂડ સાથે.
સામગ્રી
સામગ્રી
મસાલા અને સ્વાદ
પોષણ મૂલ્ય
533 kcal દરેક પીરસણ દીઠ
- પ્રોટીન
- 32.8 ગ્રા
- કાર્બોહાઇડ્રેટ
- 59.4 ગ્રા
- જેમાં ખાંડ
- 4.5 ગ્રા
- ચરબી
- 17.5 ગ્રા
- જેમાં સંતૃપ્ત ચરબી
- 3.2 ગ્રા
- રેસા
- 3.1 ગ્રા
Ecomelyનો અંદાજ, સામગ્રી અને ANSESની Ciqual કોષ્ટક પરથી, સાથેની વાનગીઓ અને સ્વાદ મુજબ ઉમેરાતી વસ્તુઓ વગર.
બનાવવાની રીત
- ડુંગળી, લસણ, સ્ક્વિડ અને ટામેટાને સાંતળો.
- ભાત અને ફિશ સ્ટોક ઉમેરો, 15 મિનિટ પકાવો: તે ખૂબ ભીનું રહેવું જોઈએ.
- ઝીંગા અને છીપલાં 5 મિનિટ માટે ઉમેરો, પછી કોથમીર નાખો.
બીજા આઇડિયા
Ecomelyની મૌલિક રેસિપી.

ઇટાલિયન
ઇટાલિયન
ઇટાલિયન
સ્પેનિશ
ઇટાલિયન
સાવોય
ઇટાલિયન