
सूप
पर्लेंका
पर्लेंका एक बुल्गेरियाई सूप है जो सफ़ेद राजमा, सब्ज़ियों और पेपरिका से बनता है, और पकी टमाटर व अजमोद की खुशबू से महकता है। यह घर का सस्ता और पेट भरने वाला खाना है, जो सर्दियों में गरम-गरम परोसा जाता है, अक्सर ब्रेड और दही के साथ।
सामग्री
सामग्री
Base
Légumes
मसाले और सीज़निंग
अपनी पसंद से
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
689 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 33.1 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 89.1 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 20.6 ग्रा
- वसा
- 14.3 ग्रा
- फ़ाइबर
- 34.7 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- भीगे हुए राजमा को छानकर एक बर्तन में ठंडे पानी के साथ डालें और उबाल लें।
- झाग निकालें, फिर धीमी आँच पर 45 मिनट तक पकने दें जब तक राजमा नरम न हो जाए।
- इस बीच कटे प्याज़ को मध्यम आँच पर तेल में 8 मिनट तक भूनें।
- गाजर के गोल टुकड़े, शिमला मिर्च के टुकड़े और कद्दूकस किए टमाटर डालें, और 10 मिनट तक गलने दें।
- आँच से उतारकर मीठी पेपरिका डालें ताकि वह जले नहीं, फिर यह मिश्रण बर्तन में डाल दें।
- कुचला हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च डालें, और 20 मिनट धीमी आँच पर पकाते रहें।
- बारीक कटा अजमोद छिड़कें और सादे दही के साथ गरम परोसें।
विकल्प और टिप्स
आलू वाला संस्करण. गाजर के साथ 2 आलू के टुकड़े डालें, जिससे सूप और गाढ़ा व भरपेट बने।
Ecomely की मौलिक रेसिपी।
