Ez a recept még nincs lefordítva, addig is itt van franciául.
Hétköznapi ételek
Igitoki (bananes plantain cuites)
Bananes plantain vertes cuites à l'eau ou à la vapeur puis parfois légèrement frites, à la chair ferme et farineuse. Un accompagnement typique des repas rwandais, souvent servi avec des haricots ou de la viande.
Hozzávalók
Tápértékek
294 kcal adagonként
- Fehérje
- 2,6 g
- Szénhidrát
- 59,2 g
- Zsír
- 4,2 g
- ebből telített zsírsavak
- 0,7 g
- Rost
- 4,6 g
Az Ecomely becslése az összetevőkből, az ANSES Ciqual-táblázata alapján, köretek és ízlés szerint adott fűszerek nélkül.
Elkészítés
- Épluche les bananes plantain en retirant la peau verte à l'aide d'un couteau, puis coupe-les en rondelles épaisses ou en gros tronçons.
- Place-les dans une casserole avec l'eau salée et porte à ébullition.
- Laisse cuire à feu moyen 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre quand on la pique.
- Égoutte, puis fais chauffer l'huile dans une poêle et fais dorer les morceaux 2 minutes de chaque côté si tu souhaites une version légèrement croustillante.
Változatok és tippek
Version simplement bouillie. Sers les bananes sans les faire frire, nature et salées, pour un goût plus doux.
Az Ecomely saját receptje.