Ecomely

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Boerekos Soup (sop): ilustrasi resep
Sup

Boerekos Soup (sop)

Soupe de fermier réconfortante, mijotée longuement avec bœuf, légumes-racines et poireau. Plat rustique typique de la cuisine afrikaner, servi chaud en hiver, avec du pain frais pour tremper.

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Bahan

Bahan

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Pelengkap

Informasi gizi

241 kkal per porsi

Protein
20,3 g
Karbohidrat
18 g
termasuk gula
6,8 g
Lemak
8,6 g
termasuk lemak jenuh
1,6 g
Serat
5 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Faites dorer les morceaux de jarret dans l'huile chaude pendant 5 minutes, puis retirez-les.
  2. Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans la même cocotte pendant 5 minutes.
  3. Remettez la viande, couvrez d'eau, ajoutez le thym et le laurier, puis portez à ébullition et écumez.
  4. Laissez mijoter à feu très doux 1 h 30 jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  5. Ajoutez les carottes, le navet, le panais et les pommes de terre coupés en gros morceaux, puis poursuivez la cuisson 25 minutes.
  6. Incorporez les poireaux émincés et laissez cuire encore 10 minutes.
  7. Rectifiez l'assaisonnement, retirez le laurier et servez chaud, parsemé de persil, avec du pain frais.

Variasi dan tips

Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et ajoutez une cuillère de sauce soja pour le goût umami.

Resep orisinal Ecomely.