Ecomely

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Dal met roti: ilustrasi resep
Menu sehari-hari

Dal met roti

Plat indo-surinamais associant une dal de lentilles jaunes parfumée au cumin et au curcuma à des rotis, galettes de pâte à base de farine complète. On les déchire et on les trempe dans la dal, c'est un repas simple et nourrissant.

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Bahan

Bahan

Roti

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Pelengkap

Informasi gizi

578 kkal per porsi

Protein
23,9 g
Karbohidrat
82,8 g
termasuk gula
3,9 g
Lemak
12,8 g
termasuk lemak jenuh
1,6 g
Serat
16,6 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Rince les lentilles, mets-les dans une casserole avec l'eau et le curcuma, puis porte à ébullition et écume la surface.
  2. Laisse cuire à feu doux 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles se défassent, puis écrase-les avec une cuillère.
  3. Pendant ce temps, mélange la farine, le sel et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu pour obtenir une pâte souple. Laisse-la reposer 15 minutes.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et les graines de moutarde, puis ajoute la tomate et le cumin.
  5. Verse ce tadka dans la dal, mélange, rectifie le sel et laisse frémir 5 minutes.
  6. Divise la pâte en 4 boules, étale-les en disques fins et fais-les cuire à sec sur une poêle chaude 2 minutes de chaque côté, puis badigeonne d'huile.
  7. Sers les rotis chauds avec la dal et le citron vert.

Variasi dan tips

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment en poudre dans le tadka pour une dal plus piquante.

Resep orisinal Ecomely.