Ecomely

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Fattet Burghul (fatteh au boulgour): ilustrasi resep
Menu sehari-hari

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

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Bahan

Bahan

Sauce

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Informasi gizi

788 kkal per porsi

Protein
23,1 g
Karbohidrat
75,8 g
termasuk gula
9,7 g
Lemak
40,6 g
termasuk lemak jenuh
17 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

Variasi dan tips

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

Resep orisinal Ecomely.