Ecomely

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Medammis (purée de fèves): ilustrasi resep
Vegetarian

Medammis (purée de fèves)

Purée de fèves écrasées, assaisonnée d'huile d'olive, d'ail, de citron et de cumin. Très répandu au Soudan, ce plat rustique se mange à la cuillère en tartinade ou accompagné de pain et de crudités.

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Bahan

Bahan

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Pelengkap

Informasi gizi

214 kkal per porsi

Protein
6,9 g
Karbohidrat
10,3 g
termasuk gula
1,9 g
Lemak
14,4 g
termasuk lemak jenuh
2,2 g
Serat
3,3 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Rince les fèves trempées puis fais-les cuire 1 h 30 dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
  2. Égoutte-les en gardant un peu de cuisson, puis écrase-les grossièrement à la fourchette ou au pilon.
  3. Ajoute un peu d'eau de cuisson pour obtenir une purée souple mais pas liquide.
  4. Écrase l'ail avec le sel et incorpore-le à la purée avec le jus de deux citrons.
  5. Ajoute le cumin, le poivre et la moitié de l'huile d'olive, puis mélange bien.
  6. Ajuste l'assaisonnement et laisse reposer 10 minutes.
  7. Sers dans un plat creux, arrosé du reste d'huile, parsemé de persil haché et d'oignon émincé.

Variasi dan tips

Version rapide. Utilise des fèves en boîte bien égouttées et écrase-les directement avec les autres ingrédients.

Resep orisinal Ecomely.