Ecomely

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Thali: foto hidangan
Foto ilustrasi: Vyacheslav Argenberg — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
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Thali

Plateau repas complet d'origine indienne, servi dans une assiette ronde avec de petites coupelles de riz, de dal, de légumes, de yaourt et de condiments. Chaque coupelle accueille une saveur différente, et l'on mange le tout à la main avec du pain plat.

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Bahan

Bahan

Dal

Légumes

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Pelengkap

Informasi gizi

624 kkal per porsi

Protein
26,4 g
Karbohidrat
98,7 g
termasuk gula
7,4 g
Lemak
9,8 g
termasuk lemak jenuh
1,8 g
Serat
14,4 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Rince le riz puis laisse-le tremper 20 minutes. Fais cuire les lentilles corail dans 600 ml d'eau avec le curcuma et une pincée de sel pendant 15 minutes, jusqu'à obtenir une purée souple.
  2. Pendant ce temps, épluche les pommes de terre et coupe-les en dés. Fais-les revenir dans une cuillère d'huile avec les graines de cumin jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
  3. Dans une autre poêle, fais revenir l'oignon émincé dans le reste de l'huile jusqu'à coloration. Ajoute l'ail, le gingembre et les tomates concassées, puis laisse mijoter 10 minutes.
  4. Ajoute les pommes de terre et les petits pois dans la sauce tomate, puis assaisonne avec le garam masala, le piment et le sel. Couvre et laisse cuire 10 minutes à feu doux.
  5. Cuis le riz à l'eau bouillante salée pendant 12 minutes, puis égoutte-le. Mélange le yaourt avec un peu de sel et de coriandre hachée.
  6. Dresse le tout dans une assiette ronde : riz au centre, dal, légumes et yaourt dans les petites coupelles. Ajoute des quartiers de citron vert et sers avec les galettes.

Variasi dan tips

Version sans pain. Remplace les galettes par un supplément de riz parfumé au safran pour une présentation plus douce.

Resep orisinal Ecomely.