Ecomely

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Vindaye (poisson mariné au curry): ilustrasi resep
Ikan

Vindaye (poisson mariné au curry)

Plat mauricien d'origine indienne, du poisson cuit puis mariné dans une sauce à la moutarde, au curcuma et au vinaigre, servi froid. Sa saveur est acidulée et parfumée, idéale en pique-nique.

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Bahan

Bahan

Rempah & bumbu

Sesuai selera

Pelengkap

Informasi gizi

329 kkal per porsi

Protein
30,8 g
Karbohidrat
8,2 g
termasuk gula
5,1 g
Lemak
18,7 g
termasuk lemak jenuh
2,3 g
Serat
2,5 g

Perkiraan Ecomely dari bahan-bahan dengan tabel Ciqual milik ANSES, tanpa hidangan pendamping dan bumbu secukupnya.

Cara membuat

  1. Assaisonne les filets de sel et de curcuma, puis fais-les frire 2 minutes de chaque côté dans 2 c. à soupe d'huile, sans les défaire. Réserve.
  2. Dans la même poêle, fais chauffer le reste de l'huile et fais revenir les graines de moutarde jusqu'à ce qu'elles crépitent.
  3. Ajoute les oignons émincés, l'ail, le gingembre, les piments et les feuilles de laurier, puis laisse cuire 8 minutes à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
  4. Ajoute le cumin, le vinaigre et le sucre, et laisse réduire 3 minutes.
  5. Dispose le poisson dans un plat creux et verse la sauce chaude par-dessus.
  6. Laisse mariner au frais au moins 2 heures, idéalement une nuit, puis sers froid.

Variasi dan tips

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise du cabillaud ou de la dorade, très faciles à trouver en supermarché, à la place du mérou.

Resep orisinal Ecomely.