Ecomely

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Ash-e shalqam (آش شلغم): ilustrasi resipi
Sup

Ash-e shalqam (آش شلغم)

Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.

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Bahan-bahan

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Rempah & perasa

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Hidangan sampingan

Maklumat pemakanan

238 kcal setiap hidangan

Protein
11.6 g
Karbohidrat
25.4 g
termasuk gula
6.6 g
Lemak
7.9 g
termasuk lemak tepu
1.2 g
Serat
9.4 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
  3. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
  5. Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
  6. Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
  7. Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.

Variasi dan petua

Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.

Resipi asli Ecomely.