Ecomely

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Bassi salté: ilustrasi resipi
Hidangan harian

Bassi salté

Semoule de mil cuite à la vapeur puis servie avec une sauce tomate à l'oignon et au poisson, c'est le plat salé de base de la cuisine sénégalaise. Sa texture granuleuse et légèrement sucrée se marie à une sauce relevée, idéale pour le déjeuner.

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Bahan-bahan

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Sauce

Rempah & perasa

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Maklumat pemakanan

955 kcal setiap hidangan

Protein
47.3 g
Karbohidrat
123.7 g
termasuk gula
20.2 g
Lemak
25 g
termasuk lemak tepu
3.3 g
Serat
19 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Coupe le poisson en tronçons et assaisonne-le avec l'ail écrasé, le sel et le poivre. Laisse reposer 15 minutes.
  2. Fais frire les morceaux de poisson dans la moitié de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réserve-les.
  3. Dans la même huile, fais revenir les oignons émincés, puis ajoute le concentré de tomate et les tomates concassées. Laisse mijoter 10 minutes.
  4. Ajoute l'eau, le cube de bouillon, les légumes coupés en gros morceaux, puis laisse cuire 20 minutes.
  5. Humidifie la semoule de mil avec un peu d'eau salée et la fouler entre les doigts pour casser les grumeaux.
  6. Cuis la semoule à la vapeur pendant 20 minutes dans un couscoussier ou une passoire couverte au-dessus d'une marmite.
  7. Répands la semoule cuite dans un grand plat, arrose-la d'un peu de sauce, puis dispose les légumes et le poisson dessus.
  8. Sers chaud, avec le reste de la sauce à part.

Variasi dan petua

Version simplifiée. Remplace la semoule de mil par du couscous de blé précuit pour gagner du temps, le goût sera différent.

Resipi asli Ecomely.