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Vegetarian
Calabacín guisado (calabacín guisado)
Ragoût simple de courgettes mijotées avec de la tomate, de l'oignon et de l'huile de palme. C'est un accompagnement léger et coloré, souvent servi avec du poisson ou de la viande, ou seul avec du riz.
Bahan-bahan
Bahan-bahan
Rempah & perasa
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Hidangan sampingan
Maklumat pemakanan
125 kcal setiap hidangan
- Protein
- 3.7 g
- Karbohidrat
- 8.1 g
- termasuk gula
- 7.2 g
- Lemak
- 7.7 g
- termasuk lemak tepu
- 1 g
- Serat
- 3.8 g
Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.
Cara penyediaan
- Lave les courgettes, coupe-les en demi-rondelles ou en dés et réserve-les.
- Hache finement l'oignon et l'ail, puis râpe ou écrase les tomates.
- Fais chauffer l'huile de palme et fais revenir l'oignon et l'ail 4 minutes à feu moyen.
- Ajoute les tomates et le concentré, puis laisse mijoter 5 minutes jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
- Ajoute les courgettes, assaisonne et couvre. Laisse cuire 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres sans être défaites.
- Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz.
Variasi dan petua
Avec des haricots. Ajoute 200 g de haricots verts coupés en tronçons avec les courgettes pour un plat plus complet.
Resipi asli Ecomely.