Ecomely

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Fiskur í raspi (poisson pané): ilustrasi resipi
Ikan

Fiskur í raspi (poisson pané)

Des filets de poisson enrobés de chapelure et frits jusqu'à obtenir une croûte croustillante. C'est l'un des plats les plus simples et populaires de la cuisine islandaise familiale.

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Bahan-bahan

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Hidangan sampingan

Maklumat pemakanan

381 kcal setiap hidangan

Protein
35 g
Karbohidrat
26.1 g
termasuk gula
2 g
Lemak
14.6 g
Serat
1.7 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Séchez les filets de poisson avec du papier absorbant et coupez-les en portions de taille égale.
  2. Salez et poivrez les filets sur les deux faces.
  3. Préparez trois assiettes creuses : la farine assaisonnée de paprika, les œufs battus, puis la chapelure.
  4. Passez chaque filet dans la farine, puis dans l'œuf battu et enfin dans la chapelure, en pressant légèrement.
  5. Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
  6. Faites frire les filets 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que la chair se défasse à la fourchette.
  7. Égouttez sur du papier absorbant et servez aussitôt avec des quartiers de citron.

Variasi dan petua

Version au four. Disposez les filets panés sur une plaque huilée et enfournez à 220 °C pendant 12 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

Resipi asli Ecomely.