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Vegetarian
Medammis (purée de fèves)
Purée de fèves écrasées, assaisonnée d'huile d'olive, d'ail, de citron et de cumin. Très répandu au Soudan, ce plat rustique se mange à la cuillère en tartinade ou accompagné de pain et de crudités.
Bahan-bahan
Bahan-bahan
Rempah & perasa
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Hidangan sampingan
Maklumat pemakanan
214 kcal setiap hidangan
- Protein
- 6.9 g
- Karbohidrat
- 10.3 g
- termasuk gula
- 1.9 g
- Lemak
- 14.4 g
- termasuk lemak tepu
- 2.2 g
- Serat
- 3.3 g
Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.
Cara penyediaan
- Rince les fèves trempées puis fais-les cuire 1 h 30 dans de l'eau non salée jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.
- Égoutte-les en gardant un peu de cuisson, puis écrase-les grossièrement à la fourchette ou au pilon.
- Ajoute un peu d'eau de cuisson pour obtenir une purée souple mais pas liquide.
- Écrase l'ail avec le sel et incorpore-le à la purée avec le jus de deux citrons.
- Ajoute le cumin, le poivre et la moitié de l'huile d'olive, puis mélange bien.
- Ajuste l'assaisonnement et laisse reposer 10 minutes.
- Sers dans un plat creux, arrosé du reste d'huile, parsemé de persil haché et d'oignon émincé.
Variasi dan petua
Version rapide. Utilise des fèves en boîte bien égouttées et écrase-les directement avec les autres ingrédients.
Resipi asli Ecomely.
