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Vegetarian
Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)
Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.
Bahan-bahan
Bahan-bahan
Rempah & perasa
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Hidangan sampingan
Maklumat pemakanan
199 kcal setiap hidangan
- Protein
- 6.7 g
- Karbohidrat
- 11.8 g
- termasuk gula
- 2.1 g
- Lemak
- 12.6 g
- termasuk lemak tepu
- 1.7 g
- Serat
- 5.9 g
Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.
Cara penyediaan
- La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
- Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
- Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
- Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
- Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
- Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
- Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.
Variasi dan petua
Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.
Resipi asli Ecomely.
