Ecomely

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Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs): ilustrasi resipi
Vegetarian

Mikate ya bwa (beignets de haricots noirs)

Des beignets à base de haricots noirs trempés puis mixés, relevés d'oignon et de piment, et frits jusqu'à être dorés. Croquants dehors et moelleux dedans, ils sont appréciés en apéritif ou en accompagnement.

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Bahan-bahan

Bahan-bahan

Rempah & perasa

Ikut citarasa anda

Hidangan sampingan

Maklumat pemakanan

199 kcal setiap hidangan

Protein
6.7 g
Karbohidrat
11.8 g
termasuk gula
2.1 g
Lemak
12.6 g
termasuk lemak tepu
1.7 g
Serat
5.9 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. La veille, fais tremper les haricots noirs dans de l'eau froide pendant 12 heures.
  2. Égoutte-les, retire les peaux si possible, puis mixe-les grossièrement avec l'oignon et le piment.
  3. Assaisonne avec le sel, le poivre, le cumin et le piment en poudre, puis mélange bien.
  4. Chauffe l'huile à 170 °C dans une poêle profonde.
  5. Façonne des petites galettes avec la pâte à la cuillère ou à la main.
  6. Fais frire 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
  7. Égoutte sur du papier absorbant et sers chaud.

Variasi dan petua

Version cuite au four. Dispose les galettes sur une plaque huilée et cuis-les 20 minutes à 200 °C en retournant à mi-cuisson.

Resipi asli Ecomely.