ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਨਰਮ ਉਬਲੇ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਾਨ
ਭੁੰਨੇ ਹਰੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ, ਵਗਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਾਲਾ ਆਂਡਾ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਾਨ ਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
218 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 13.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 4.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3.9 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 15.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 4.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਤੇਲ ਲਗਾਏ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਨੂੰ 220 °C 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ।
- ਆਂਡੇ 6 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਢੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਲਓ।
- ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਰੱਖੋ, ਉੱਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਆਂਡਾ, ਪਰਮੇਸਾਨ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਨਮਕ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਤਰਬੂਜ਼, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਵਿਨੋਆ ਟਿੱਕੀਆਂ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਬਰੋਕਲੀ ਸੂਪ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕਾਪਰੇਜ਼ੇ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਐਂਡਾਈਵ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੁਦੀਨੇ ਵਾਲਾ ਮਟਰਾਂ ਦਾ ਮਖਮਲੀ ਸੂਪ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢਾ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਲੇਬਨਾਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।