ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਾਰਟਰ
ਕਾਪਰੇਜ਼ੇ ਸਲਾਦ
ਟਮਾਟਰ, ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
307 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 10.1 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 3.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 27.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 11.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 1.4 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ-ਬਦਲ ਕੇ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਜਾਓ।
- ਤੇਲ ਛਿੜਕੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਤਰਬੂਜ਼, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਫੱਤੂਸ਼20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਠੰਢਾ ਖੀਰਾ-ਦਹੀਂ ਸੂਪ10 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਸ਼ੈਲਟ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦਾ ਸਲਾਦ18 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕੱਚੇ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਸੋਮ ਤਾਮ)20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲਸਣ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਵਾਲੀ ਭੁੰਨੀ ਜ਼ੂਕੀਨੀ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸੋਬਾ ਨੂਡਲ ਸਲਾਦ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਸਟੋ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਲੇਬਨਾਨੀ
ਥਾਈ
ਜਾਪਾਨੀ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।