ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ
ਬਾਨ ਸਿਓ
ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਕੁਰਕੁਰੇ ਪੈਨਕੇਕ, ਝੀਂਗੇ, ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
553 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 21.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 42.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 2.9 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 32.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 13.1 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.9 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਆਟਾ, ਹਲਦੀ, ਲੂਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾ ਲਓ।
- ਤੇਲ ਲੱਗੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕੱਟਿਆ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਝੀਂਗੇ ਤੇਜ਼ ਸੇਕ ਤੇ ਭੁੰਨੋ।
- ਇੱਕ ਕੜਛੀ ਪਤਲਾ ਘੋਲ ਪਾਓ, ਸੋਇਆ ਸਪ੍ਰਾਉਟਸ ਪਾਓ, 2 ਮਿੰਟ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਦੋ ਤਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ; ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਪੇਨੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਦੋਫ਼ੀਨੇ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਲੋਰੇਨ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।