ਮੀਟ
ਬਰੋਕਲੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ
ਚੀਨੀ ਟੇਕਅਵੇ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ: ਨਰਮ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਓਇਸਟਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
266 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 31.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 9.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 10.3 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.8 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 2.6 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਬੀਫ ਉੱਤੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਲਗਾਓ।
- ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ।
- ਬੀਫ ਨੂੰ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਆਂਚ 'ਤੇ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸਾਸਾਂ ਅਤੇ 5 cl ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- 1 ਮਿੰਟ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਅਮਰੀਕੀ
ਬਰਗੰਡੀ
ਟੈਕਸ-ਮੈਕਸ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਫ਼ਰਾਂਸ
ਭਾਰਤੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।