Ecomely

ਭਾਸ਼ਾ

ਬਟਰ ਚਿਕਨ: ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ
ਸੰਕੇਤਕ ਫ਼ੋਟੋ: Joshua — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
ਮੀਟ

ਬਟਰ ਚਿਕਨ

ਮਲਾਈਦਾਰ, ਹਲਕੀ ਟਮਾਟਰ ਗਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਚਿਕਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਭਾਰਤੀ ਕਰੀ।

  • 50 ਮਿੰਟ
  • 4 ਵਿਅਕਤੀ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਦਰਮਿਆਨਾ
  • ਭਾਰਤੀ

ਬਣਾ ਲਈ? ਰੇਟਿੰਗ ਦਿਓ

ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ

ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਲਈ

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

448 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ
39.5 ਗ੍ਰਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
8.3 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
6.4 ਗ੍ਰਾ
ਚਰਬੀ
27.1 ਗ੍ਰਾ
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
17.3 ਗ੍ਰਾ
ਰੇਸ਼ਾ
3 ਗ੍ਰਾ

Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਅੱਧੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; 15 ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ।
  2. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮਸਾਲੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਓ।
  3. ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਜੇ ਮੁਲਾਇਮ ਗਰੇਵੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।
  4. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ।
  5. ਕਰੀਮ ਪਾਓ, 10 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਤੇ ਧਨੀਏ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

ਬਦਲਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕਾਬੁਲੀ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਰਤੋ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ

Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।