ਮੀਟ
ਕੂਸਕੂਸ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਰਗੇਜ਼ ਵਾਲਾ ਕੂਸਕੂਸ, ਨਰਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
951 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 63 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 79.1 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 10.8 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 40 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 12.9 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 9.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਨਹਿਰਾ ਭੁੰਨੋ, ਮਸਾਲੇ, ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਪਾਓ: ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ 1 ਘੰਟਾ।
- ਅੰਤ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਲੇ ਪਾਓ।
- ਮੈਰਗੇਜ਼ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰੋ।
- ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਧਾਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਭਾਰਤੀ
ਸੇਨੇਗਾਲੀ
ਮੈਕਸੀਕਨ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।