ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ
ਐਨਰਜੀ ਬਾਲਜ਼
ਖਜੂਰ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਦੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਬਾਈਟਸ, ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਲਈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
202 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 5.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 32 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 22.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 4.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 1.1 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਿਚੋੜ ਲਓ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਟਸ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।
- ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਕ੍ਰੇਪ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਾਦਲੇਨ25 ਮਿੰਟ · 24 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਪੈਨਕੇਕ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੇਲਾ-ਓਟਸ ਪੈਨਕੇਕ15 ਮਿੰਟ · 2 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਚਾਕਲੇਟ ਮੱਗ ਕੇਕ4 ਮਿੰਟ · 1 ਵਿਅ.ਸੇਬ ਦੇ ਪਕੌੜੇ30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਜਵੀ ਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਕੀਜ਼27 ਮਿੰਟ · 8 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਲੋਰੇਨ
ਅਮਰੀਕੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਅਮਰੀਕੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।