ਮੱਛੀ
ਫਿਸ਼ ਪਾਈ
ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਵਾਲੀ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਪਾਈ, ਉੱਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਪਰਤ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
379 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 33.9 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 36.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 5.6 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 9.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 5.3 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 3.2 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਚੂਰ ਲਓ।
- ਮੱਖਣ, ਮੈਦੇ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸਾਸ ਬਣਾਓ।
- ਮੱਛੀ, ਝੀਂਗੇ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਉੱਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਪਾ ਕੇ 200 °C 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਇਤਾਲਵੀ
ਦੋਫ਼ੀਨੇ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਲੋਰੇਨ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।