ਮੱਛੀ
ਫਿਸ਼ ਪਾਰਮੈਂਤੀਏ
ਗ੍ਰਾਟਿਨ ਕੀਤੀ ਮੈਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
435 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 27.2 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 29.4 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 3.7 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 22 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 12.1 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 8 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਤੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਚੂਰ ਕਰ ਲਓ।
- ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਮੈਸ਼ ਬਣਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਉੱਪਰ ਮੈਸ਼ ਅਤੇ ਗਰੂਯੇਰ ਪਾਓ।
- 200 °C ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਗ੍ਰਾਟਿਨ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਹੈਮ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਗ੍ਰਾਤੈਂ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਕੌਰਨ-ਫਲੇਕਸ ਵਾਲਾ ਕੁਰਕੁਰਾ ਚਿਕਨ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੌਸੇਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼50 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਹੈਮ ਵਾਲਾ ਮੈਕਰੋਨੀ ਗ੍ਰੈਟਿਨ40 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਪਿੱਜ਼ਾ ਰੇਨ (ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਿੱਜ਼ਾ)30 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਪਾਤੇ ਸ਼ਿਨਵਾ (ਕਿਊਬੈਕ ਸ਼ੈਪਰਡਜ਼ ਪਾਈ)50 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਚੋਰੀਜ਼ੋ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਪੀਜ਼ਾ27 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਹੈਮ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਾਟਿਨ ਕਰੇਪ40 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਕਿਊਬੈਕ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।