ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ
ਟੈਕੋਜ਼
ਭਰੇ ਹੋਏ ਟੌਰਟੀਆ, ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
557 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 33.6 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 46.5 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 4.4 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 24.7 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 10.4 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.2 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੀਮੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭੁੰਨ ਲਓ।
- ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਟੌਰਟੀਆ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਭਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਅਮਰੀਕੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਜਾਪਾਨੀ
ਮੈਕਸੀਕਨ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।