ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਦਾ ਵਾਟਰਜ਼ੂਈ
ਘੈਂਟ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਪਕਵਾਨ: ਕਰੀਮੀ ਸ਼ੋਰਬੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਲੰਮੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨਾਲ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
421 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 23 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 33.9 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 8.2 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 19.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 11.7 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਲੰਮੀਆਂ ਬਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵਿੱਚ 6 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਕਾਓ।
- ਅੱਗ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਲਾਲ ਮਸੂਰ ਦੀ ਦਾਲ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਕੱਦੂ ਦਾ ਮਖਮਲੀ ਸੂਪ40 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਜਰ-ਜੀਰਾ ਮਖਮਲੀ ਸੂਪ35 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਮਿਨੇਸਟ੍ਰੋਨੇ55 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਲੀਕ-ਆਲੂ ਸੂਪ45 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਗਾਸਪਾਚੋ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਭਾਰਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ
ਸਪੇਨੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।