ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
ਟੂਨਾ-ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ
ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ। 🍝
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
451 kcal ਪ੍ਰਤੀ ਹਿੱਸਾ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 31.8 ਗ੍ਰਾ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 71.2 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ
- 6.5 ਗ੍ਰਾ
- ਚਰਬੀ
- 2.6 ਗ੍ਰਾ
- ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
- 0.5 ਗ੍ਰਾ
- ਰੇਸ਼ਾ
- 5.3 ਗ੍ਰਾ
Ecomely ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ANSES ਦੀ Ciqual ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ, ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ
- ਪਾਸਤਾ ਉਬਾਲ ਲਓ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਪਾਓ: 10 ਮਿੰਟ।
- ਚੂਰਾ ਕੀਤੀ ਟੂਨਾ ਪਾਓ, 2 ਮਿੰਟ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਲਓ।
ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ
ਵਨ ਪੌਟ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ਰੇਲਾ20 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਗਲਿਆਤੇਲੇ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨੂਡਲਜ਼25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਨਿੰਬੂ-ਕੈਪਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਪੋਲਕ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇ15 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਟੂਨਾ ਰਿਯੇਟ5 ਮਿੰਟ · 6 ਵਿਅ.ਗ੍ਰਿਲ ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ18 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ.ਰੋਮਨ ਸਟਾਈਲ ਕੈਲਾਮਾਰੀ25 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀਸਪੈਗੇਟੀ ਆਲੀਓ ਏ ਓਲੀਓ13 ਮਿੰਟ · 4 ਵਿਅ. · ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ
ਇਤਾਲਵੀ
ਏਸ਼ੀਆਈ
ਸਪੇਨੀ
ਇਤਾਲਵੀ
Ecomely ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੈਸਿਪੀ।