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Śniadanie
Bogobe jwa dinaledi
Une bouillie onctueuse de sorgho, parfumée aux raisins secs qui gonflent à la cuisson et ajoutent une douceur naturelle. Elle se mange chaude au petit-déjeuner ou au goûter dans de nombreuses familles botswanaises.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Wartości odżywcze
348 kcal na porcję
- Białko
- 9,3 g
- Węglowodany
- 73,5 g
- w tym cukry
- 31,5 g
- Tłuszcz
- 0,9 g
- Błonnik
- 3,2 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Délaye la farine de sorgho dans 250 ml d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
- Porte le reste de l'eau à ébullition dans une casserole épaisse avec le sel.
- Verse la pâte délayée dans l'eau bouillante en remuant vivement au fouet pour éviter les grumeaux.
- Baisse le feu et laisse cuire 20 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce que la bouillie s'épaississe et se détache des parois.
- Ajoute les raisins secs et le sucre, puis poursuis la cuisson 5 minutes en mélangeant.
- Sers chaud, éventuellement saupoudré de cannelle et arrosé de lait.
Warianty i porady
Version lactée. Remplace une partie de l'eau par du lait pour une bouillie plus crémeuse et plus riche.
Avec ce qu'on trouve ici. Si la farine de sorgho est introuvable, utilise de la farine de maïs fine (polenta) en quantité identique.
Oryginalny przepis Ecomely.