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Ryby
Calamars grillés
Des calamars entiers ou en tubes, marinés au citron vert et au piment, puis grillés rapidement pour rester tendres et légèrement fumés. C'est une spécialité simple, idéale en plein air.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Wartości odżywcze
259 kcal na porcję
- Białko
- 29,3 g
- Węglowodany
- 5,8 g
- w tym cukry
- 0,7 g
- Tłuszcz
- 12,9 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 2,1 g
- Błonnik
- 1,3 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Nettoie les calamars et coupe les tubes en rondelles ou en tranches, en gardant les tentacules entiers.
- Émince finement le piment et l'ail.
- Dans un saladier, mélange l'huile, le jus et le zeste des citrons verts, le piment, l'ail, le sel et le poivre.
- Ajoute les calamars et mélange bien pour les enrober.
- Laisse mariner 15 minutes au frais.
- Chauffe un gril ou une poêle en fonte à feu vif.
- Fais griller les calamars 1 à 2 minutes par face, juste jusqu'à ce qu'ils deviennent opaques.
- Parsème de persil haché et sers immédiatement.
Warianty i porady
Version brochette. Enfile les calamars sur des brochettes en bois trempées dans l'eau avant de les griller.
Oryginalny przepis Ecomely.