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Dania na co dzień
Kuku
Omelette épaisse et moelleuse façon gâteau, riche en herbes fraîches, très populaire dans la cuisine iranienne. Servi froid ou tiède avec du pain et du yaourt, il est un plat de pique-nique et de repas quotidien.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Do podania
Wartości odżywcze
140 kcal na porcję
- Białko
- 11,4 g
- Węglowodany
- 5,4 g
- w tym cukry
- 1,2 g
- Tłuszcz
- 7,7 g
- Błonnik
- 1,7 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Préchauffe le four à 180 °C et chauffe un plat à four huilé dans le four pendant 5 minutes.
- Lave et sèche les herbes, puis hache-les finement ; émince les oignons nouveaux.
- Dans un grand bol, bats les œufs avec la farine, le sel, le poivre, le curcuma et la cannelle jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Incorpore les herbes et les oignons, puis verse le mélange dans le plat chaud.
- Enfourne 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que la lame d'un couteau ressorte sèche.
- Laisse tiédir 5 minutes, découpe en parts et sers avec du pain et du yaourt.
Warianty i porady
Kuku sabzi aux noix. Ajoute 50 g de noix concassées au mélange d'herbes pour plus de texture.
Version à la poêle. Cuis à couvert à feu doux dans une poêle antiadhésive huilée 15 minutes, puis retourne-la pour dorer l'autre face.
Oryginalny przepis Ecomely.