Ten przepis nie jest jeszcze przetłumaczony: na razie wyświetlamy go po francusku.
Dania na co dzień
Mafrum
Le mafrum est un plat libyen de pommes de terre et de viande hachée parfumée, cuit au four ou à la poêle jusqu'à ce que les pommes de terre soient fondantes. Il se mange chaud ou tiède, souvent en plat unique accompagné de pain. C'est un plat familial très app
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Do podania
Wartości odżywcze
591 kcal na porcję
- Białko
- 31,8 g
- Węglowodany
- 46,9 g
- w tym cukry
- 6,1 g
- Tłuszcz
- 28,9 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 8,5 g
- Błonnik
- 6,3 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Épluche les pommes de terre, coupe-les en rondelles fines d'environ 5 mm, puis fais-les dorer dans 2 c. à soupe d'huile à la poêle pendant 8 minutes en les retournant.
- Fais revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
- Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 8 minutes en l'émiettant, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
- Préchauffe le four à 180 °C et beurre légèrement un plat à four.
- Dispose la moitié des pommes de terre au fond du plat, recouvre avec la farce à la viande, puis ajoute le reste des pommes de terre en couche régulière.
- Bats les œufs avec le persil, le sel et le poivre, puis verse-les uniformément sur le plat.
- Enfourne pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que l'œuf soit pris.
- Laisse reposer 5 minutes avant de découper en parts.
Warianty i porady
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés, assaisonnés de la même façon.
Oryginalny przepis Ecomely.