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Wegetariańskie
Mchicha (épinards tanzaniens)
Feuilles d'amarante cuites doucement avec des oignons et des tomates jusqu'à devenir fondantes et légèrement mucilagineuses. C'est un légume-feuille très populaire en Tanzanie, riche en goût et en fer, servi comme accompagnement.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Według uznania
Do podania
Przygotowanie
- Rince soigneusement les feuilles d'amarante, égoutte-les et ciselle-les grossièrement.
- Fais revenir les oignons émincés dans l'huile à feu moyen pendant 6 minutes.
- Ajoute l'ail écrasé et les tomates coupées en dés, puis laisse cuire 5 minutes jusqu'à obtenir une sauce.
- Ajoute les feuilles par poignées en remuant, jusqu'à ce qu'elles réduisent.
- Couvre et laisse cuire à feu doux 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les feuilles soient tendres.
- Assaisonne avec le sel et le piment, puis sers chaud.
Warianty i porady
Version crémeuse. Ajoute le lait de coco en fin de cuisson pour une texture plus onctueuse.
Oryginalny przepis Ecomely.