Uraibu

Programu ya bure ya kuacha kuvuta sigara, pombe au bangi

Acha sigara, pombe au bangi, siku moja baada ya nyingine, kwa takwimu zinazotia moyo na AI inayosikiliza.

Bure

Kuacha mara chache huwa njia iliyonyooka. Kuna siku nzuri, kuna siku mbaya, na hasa akili inayohesabu kila kitu badala yetu. Uraibu anakuhesabia, na anabaki tu na yale yanayokusogeza mbele.

Makundi matatu makuu — sigara, pombe, bangi — na kundi la “mengineyo” kwa uraibu wowote unaotaka kuuacha. Unaandika kwa kubofya mara moja au jioni, na Zély anakuambia ulipofikia, bila kukuhubiria kamwe.

Bofya moja, imeandikwa
Kila sigara, kinywaji au msokoto, kwa saa uliyoutumia. Au jumla ya siku, jioni, kwa sekunde kumi.
Dakika zako zina thamani
Bila pombe kwa dakika 40, kisha saa 3, kisha siku 2: kila hatua inasherehekewa, pamoja na faida halisi inayoambatana nayo.
Unatiwa moyo kila mara
“Hongera, sigara 2 pungufu kuliko jana.” Na siku ngumu zaidi? “Bado ni bora kuliko wiki yako iliyopita.” Kamwe si “umekosea”.
Kona binafsi ya kutoa hisia
Hamu, hasira, fahari: unamwandikia Zély, anayetafakari unachosema na kujibu kwa upole. Hakuna mwingine anayesoma, hakuna kinachohifadhiwa: kila kitu kinafutika unapoondoka kwenye ukurasa.

Takwimu za kukusaidia kuvumilia, si za kukulaumu

Leo dhidi ya jana, wastani wako wa wiki, wiki yako iliyopita, siku yako ngumu zaidi, mfululizo wako bora: kila namba inaonyeshwa kwa upande wake mzuri. Grafu rahisi ya siku 14 zilizopita inaonyesha mwelekeo.

Sigara

Kihesabu cha +1, jumla ya jioni na sigara ulizoepuka tangu mwanzo, ukilinganisha na kasi ya wiki yako ya kwanza.

Pombe na bangi

Muda bila kutumia, kwa dakika mwanzoni ili kukutia moyo mara moja, kisha kwa saa, siku, wiki. Na matumizi kama yapo, bila kelele.

Anza upya bila kuanzia sifuri

Umeteleza? Kitufe cha “Naanza upya sasa hivi” kinawasha tena kihesabu bila kufuta chochote. Mfululizo wako bora unabaki kuwa mfululizo wako bora: ulichovumilia, umekivumilia.

AI inayosikiliza, si inayohukumu

Kona ya kutoa hisia ipo ili kukuruhusu ujieleze, faraghani: hakuna kinachohifadhiwa na mazungumzo yanafutika unapoondoka kwenye ukurasa. Zély anajua ufuatiliaji wako wa leo, anatafakari unachoandika, anajibu kwa sentensi chache za uchangamfu na kukukumbusha hatua rahisi zinazosaidia: kupumua, kunywa maji, kujongea, kumpigia mtu simu. Na mwili wako ukiitikia kwa nguvu, anakushauri umwone daktari.

Ni kwa ajili ya nani?

Binafsi

Punguza kabla ya kuacha

Unavuta sigara 15 kwa siku: unazihesabu, unaona zikipungua wiki baada ya wiki, na kila siku bora inapongezwa.

Binafsi

Endelea bila pombe

Umeacha pombe: kihesabu kinaendelea, hatua zinapita moja baada ya nyingine, na kona ya kutoa hisia ipo jioni mambo yanapokuwa magumu.

Binafsi

Acha kitu kingine

Michezo ya kamari, sukari, skrini, vitu vingine: unataja unachotaka kuacha na kufuatilia kwa njia ile ile.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, ni bure?

Ndiyo. Ufuatiliaji, vihesabu, takwimu na kona ya kutoa hisia ni bure. Ukiwa na Zély Essentiel, Zély anatafakari kila ujumbe kwa kutumia AI; bila usajili, anajibu kwa injini yake ya ndani, inayosoma unachoandika na kujua ufuatiliaji wako wa leo.

Je, data zangu ni za faragha?

Ndiyo: unachoandika katika Uraibu kinaonekana kwako peke yako, hata ndani ya eneo la pamoja na familia yako. Unaweza kufuta kila kitu wakati wowote.

Na nikiteleza?

Unaandika matumizi hayo, au unabonyeza “Naanza upya sasa hivi”. Zély hatakulaumu kamwe: anaiweka siku hiyo ndani ya mwelekeo wako na kukukumbusha ulichokwisha kufanikisha.

Je, hii inachukua nafasi ya daktari?

Hapana. Uraibu inakusindikiza kila siku, lakini kwa kuacha pombe ukiwa na utegemezi mkubwa au dalili kali za kimwili, zungumza na daktari au piga simu kwa huduma ya msaada.