Mapishi haya bado hayajatafsiriwa: haya hapa kwa Kifaransa kwa sasa.
Milo ya kila siku
Red red (Red-red)
Ragoût de haricots niébé mijotés dans une sauce à l'huile de palme, servi avec des bananes plantain frites. Son nom vient de la couleur rouge de l'huile de palme, très présente au Ghana et plat populaire de la rue.
Viungo
Viungo
Plantains
Viungo vya ladha na viungo vya kukolea
Kwa hiari yako
Vya kuambatana
Maandalizi
- Fais tremper les haricots niébé toute une nuit dans de l'eau froide, puis rince-les et retire les peaux qui remontent en surface.
- Porte les haricots à ébullition dans 1 litre d'eau avec une pincée de sel alimentaire, puis laisse cuire à feu moyen 40 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être défaits.
- Pendant ce temps, mixe les tomates, le piment et la moitié de l'oignon en une purée lisse.
- Dans une grande casserole, chauffe l'huile de palme 2 minutes à feu moyen jusqu'à ce qu'elle devienne plus fluide, puis fais revenir l'oignon restant émincé pendant 5 minutes.
- Ajoute la purée de tomates et la pâte de tomate, puis laisse réduire 10 minutes en remuant régulièrement jusqu'à obtenir une sauce épaisse et brillante.
- Égoutte les haricots en gardant un peu de leur cuisson, verse-les dans la sauce et mélange, puis laisse mijoter 10 minutes en ajoutant de l'eau de cuisson si besoin.
- Épluche les bananes plantain, coupe-les en rondelles épaisses ou en dés, puis fais-les frire dans l'huile chaude pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Sers les haricots bien chauds avec les plantains frits à côté.
Mbadala na vidokezo
Version sans plantain. Remplace les bananes par du riz blanc ou du pain pour une version plus simple et plus légère.
Avec ce qu'on trouve ici. Si l'huile de palme rouge est introuvable, utilise de l'huile de tournesol avec une demi-cuillère à café de paprika doux pour la couleur.
Pishi asili la Ecomely.