Mapishi haya bado hayajatafsiriwa: haya hapa kwa Kifaransa kwa sasa.
Milo ya kila siku
Tuo zaafi
Le tuo zaafi est une pâte de maïs et de manioc consommée dans le nord du Ghana, généralement servie avec une sauce gombo ou une soupe à la viande. Sa texture est ferme et élastique, et on la mange à la main en la trempant dans la sauce.
Viungo
Viungo
Sauce gombo
Viungo vya ladha na viungo vya kukolea
Kwa hiari yako
Thamani ya lishe
581 kcal kwa sehemu moja
- Protini
- 12.5 g
- Wanga
- 99.4 g
- ikiwemo sukari
- 3.9 g
- Mafuta
- 12.6 g
- Nyuzinyuzi
- 8.7 g
Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.
Maandalizi
- Dans une grande casserole, porte 1 litre d'eau à ébullition avec le sel et l'huile.
- Délaye la farine de maïs et la farine de manioc dans 500 ml d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
- Verse la préparation dans l'eau bouillante en remuant vigoureusement, puis laisse cuire à feu moyen en remuant sans cesse pendant 15 à 20 minutes.
- Quand la pâte se détache des parois et devient ferme et élastique, transfère-la dans un bol humide et forme une boule lisse.
- Pour la sauce, fais revenir l'oignon haché dans l'huile de palme, ajoute les tomates écrasées et laisse mijoter 5 minutes.
- Ajoute les gombos coupés et l'eau, puis laisse cuire 15 minutes jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
- Assaisonne la sauce avec le sel et le poivre, puis ajoute la viande ou le poisson si tu en utilises.
- Sers la boule de tuo zaafi accompagnée de la sauce gombo, en la trempant à la main.
Mbadala na vidokezo
Version pour les enfants. Remplace le poivre par une pincée de paprika doux et sers la sauce plus fluide.
Avec ce qu'on trouve ici. Si la farine de manioc est introuvable, utilise uniquement de la farine de maïs fine en gardant la même quantité d'eau.
Pishi asili la Ecomely.