கால்டோ வெர்டே

நுண்ணிய நறுக்கிய பச்சை முட்டைகோஸ் மற்றும் சொரிசோ சேர்த்த போர்ச்சுகீசிய உருளைக்கிழங்கு சூப்.

45 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
நடுத்தரம்
போர்த்துகீசிய

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

6 உருளைக்கிழங்கு
1 வெங்காயம்
200 கி கேல் அல்லது பச்சை முட்டைகோஸ்
100 கி சொரிசோ
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

2 பற்கள் பூண்டு
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

450 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 13.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 41.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.6 கி
கொழுப்பு: 23.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 5.8 கி
நார்ச்சத்து: 7.3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், பூண்டை 1,5 லி உப்பு நீரில் 20 நிமிடம் வேகவைத்து அரைத்துக்கொள்.
முட்டைகோஸை மிக மெல்லிய நீளத் துண்டுகளாக நறுக்கிச் சேர்த்து 5 நிமிடம் வேகவிடு.
வட்டமாக நறுக்கிய சொரிசோவையும் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயையும் சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கால்டோ வெர்டே” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது