சைவம்
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சிவப்பு பருப்பு தால்
சிவப்பு பருப்பும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கும் தேங்காய்ப் பாலில் மென்மையாக வெந்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
500 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 21.9 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 50.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.6 கி
- கொழுப்பு
- 19.7 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 16.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 15.3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் மசாலாக்களை வதக்கு.
- கழுவிய பருப்பு, சதுரமாக நறுக்கிய சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் 50 சிஎல் தண்ணீர் சேர்.
- 20 நிமிடம் வேகவைத்து, தேங்காய்ப் பால் சேர்.
- கொத்தமல்லியுடன் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
ப்ரோக்கோலி சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதுருக்கி பாணி சிவப்பு பருப்பு சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகறி மசாலா காலிஃபிளவர் சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபெருஞ்சீரகக் கிழங்கு-ஆரஞ்சு சாலட்15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகேரமல் எண்டைவ் பிரேஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலீக் ஃபாண்ட்யூ (மென்மையான லீக்)35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலப்லாபி30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகேரட் சிவப்பு பருப்பு வெலூட்டே சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
துருக்கிய
இத்தாலிய
வடக்கு பிரான்ஸ்
துனிசிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.