காலை உணவு
சியா புட்டிங்
தேங்காய்ப் பாலில் ஊறிய சியா விதைகள், சிவப்புப் பெர்ரி பழங்களுடன்.
தேவையான பொருட்கள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
387 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 6.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 18.4 கி
- கொழுப்பு
- 29.4 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 21.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 11.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சியா, பால் மற்றும் சிரப்பைக் கலக்கவும்.
- 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கிளறி, இரவு முழுவதும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.
- பழங்களால் அலங்கரிக்கவும்.
மேலும் யோசனைகள்
புத்துணர்ச்சி தரும் சிவப்பு பழ வெரின்ஸ்10 நிமி · 6 நபர்ஸ்மூத்தி பவுல்10 நிமி · 2 நபர்மாம்பழ உடனடி சொர்பே5 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஓவர்நைட் ஓட்ஸ்5 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுதயிர், பழங்கள் மற்றும் கிரானோலா கிண்ணம்5 நிமி · 1 நபர் · சிக்கனமானதுபிர்ச்சர் முஸ்லி10 நிமி · 2 நபர்க்ரேப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாலை உணவு15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
சுவிஸ்
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.