விளக்கப் புகைப்படம்: Original description was: I, VirtualSteve took this photograph on February 19, 2006. — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons

காலை உணவு

ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்

முதல் நாள் இரவே பாலிலும் தயிரிலும் ஊறவைத்த ஓட்ஸ்: எழுந்தவுடன் தயாராக இருக்கும் காலை உணவு.

5 நிமி
2 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

உங்கள் விருப்பப்படி

புதிய பழங்கள்
நிலக்கடலை வெண்ணெய்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

282 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 13.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 37.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 15.5 கி
கொழுப்பு: 6.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

ஓட்ஸ், பால், தயிர், சியா மற்றும் தேனை இரண்டு ஜாடிகளில் கலக்கவும்.
ஒரு இரவு முழுவதும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும்.
சாப்பிடும் நேரத்தில் பழங்களைச் சேர்க்கவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஓவர்நைட் ஓட்ஸ்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது