சைவம்
லூபியா
தக்காளி, சீரகம், பப்ரிகா சேர்த்து வேகவைத்த வெள்ளை பீன்ஸ், மொரோக்கோ தெரு உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
340 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 15 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 28 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.5 கி
- கொழுப்பு
- 15 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 16.7 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- வெங்காயம், பூண்டு, மசாலாக்களை வதக்கு.
- தக்காளி மற்றும் ஒரு குவளை தண்ணீர் சேர்த்து 15 நிமிடம் கொதிக்கவிடு.
- பீன்ஸைச் சேர்த்து 20 நிமிடம் வேகவை.
- கொத்தமல்லி தூவு.
மேலும் யோசனைகள்
காய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாலிஃப்ளவர் கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலீக்-உருளைக்கிழங்கு சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதேங்காய்ப் பால் சேர்த்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சூப்40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சிவப்பு பருப்பு தால்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுப்ரோக்கோலி சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதுருக்கி பாணி சிவப்பு பருப்பு சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகறி மசாலா காலிஃபிளவர் சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
இந்திய
துருக்கிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.